Joga pozwala wyciszyć ciało i umysł. Obniża napięcie emocjonalne i zmniejsza stres. Dzięki jodze mamy lepsze samopoczucie, a co ciekawe, joga nie tylko wycisza, ale również dodaje energii. Regularna praktyka jogi wzmacnia nasze mięśnie, zmniejsza napięcia w ciele, a także poprawia mobilność i rozciąga. Co więcej, w trakcie uważnej praktyki nawiązujemy kontakt z naszym ciałem, [...]
Leżała w pokoju gościnnym zwinięta w embrion, otulona szczelnie kocem i obłożona poduszkami. Jak w kokonie. Chociaż na zewnątrz było ponad czterdzieści stopni było jej lodowato. Ale tak dziwnie lodowato, w środku, a na zewnątrz jakby gorąco, ale oblewały ją zimne poty. Było jej niedobrze. Słabo. […]
Złość!!!! Usiadła na fotelu nie zdejmując płaszcza i czapki. Wyglądała na wyczerpaną. Po policzkach płynęły jej łzy, rozmazując czarny tusz i tworząc na policzkach dwa ciemne strumyki. Podałam jej chusteczkę, ale nie wytarła nią twarzy tylko zaczęła nerwowo ją skubać, drzeć na małe kawałeczki. […]
Ciągle czegoś zapominał… Miał taką ciężką głowę, jak by ktoś mu założył czapkę w upalny dzień. Czuł, że cały czas by spał, ale jak się kładł to nie mógł zasnąć. Kiedy czytał tekst łapał się na tym, że nie wie co przeczytał i musiał się wracać po kilka razy, albo kilkanaście. A potem mimo tego, [...]
Nic jej się nie chciało. No, nic. Zupełnie. Trochę ją to denerwowało, bo znajomi ciągle coś robili. Zapisywali się na kursy, organizowali spotkania i wyjazdy. A ona leżała tylko w domu i oglądała seriale. Nastrój? Raczej taka pustka. Chociaż bardzo często płacze. Nie wie nawet dlaczego. Po prostu płacze i płacze i płacze i nie [...]
Umyła starannie ręce w kuchni, rozebrała się do naga, znowu umyła ręce i wypełniła plastikową miednicę ciepłą wodą i mydlinami. Weszła stopami do miski, pochyliła się i starannie umyła stopy, wytarła wcześniej przygotowanym czystym ręcznikiem, który leżał na sterylnym blacie. […]
Obudziła się i spojrzała na zegarek – 2:33. Nic nowego. Poczuła straszny lęk. Nie wiadomo przed czym. Lęk potwór. Przez głowę zaczęły jej przechodzić myśli – co ja ugotuję na obiad, gdzie ja zrobię zakupy, czy dzisiaj uprać białe kolory, czy czarne, czy zdążę coś uprasować, pewnie szef da mi [...]
Przywrócenie stabilności umysłu jest bardzo ważnym elementem potrzebnym do uzyskania wewnętrznego spokoju. Praktyka uspokajania umysłu polega na „zablokowaniu myśli”, które kłębią się w naszej głowie. Początkowo wymaga to sporego wysiłku, ale wraz z kolejnymi próbami nasz umysł coraz dłużej staje się spokojny i stabilny. W miarę wzrostu koncentracji i stabilności umysłu, nasz oddech się [...]